【不只是闭目养神那么简单啦~冥想7大好处让你身心灵同步??】

相信大家常常会在武侠电影中看到师父盘腿而坐,“入定”的情节,通常在静坐冥想之后师父的法力都会大增,所受的伤也会神速恢复。但其实『冥想』是什么?冥想真的有那么多神奇功效吗?

 

冥想小知识

从宗教的历史渊源角度来看,冥想是多个宗教(印度教,佛教、道教等等)修心行为的一种,其中包括瑜伽,禅修和静坐。冥想是通过进入深度宁静状态增加自我认知能力,也就是透过集中在自己的一呼一吸上,调节呼吸并将心神收归于身体。长期的静坐冥想会使大脑进入更高的意识状态,思路更为清晰。

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冥想7大好处

变得自爱

冥想能让人静下心来,思考哪些是自己做得对,做了觉得快乐、散发正能量的事情~冥想会让人保持正面,并相信自己可以做到任何想要做的事。如此一来,冥想者就会知道在生活中要如何对待自己。

图片来源:Sol Flower Wellness

 

减少焦虑感

一项研究显示,冥想能减低身体内由压力引起的炎症反应。另外,冥想时的呼吸调节让身体放松,起到控制焦虑感和缓解压力的作用。

 

提高理解能力

每次都需要别人重复问题或谈话内容才能搞清楚状况?通过冥想能破解大脑内的主观想法,偏见和坚持,就可以一下子搞清楚原本对你来说复杂的概念~不必每次都露出黑人问号脸噜~

 

增强专注力

冥想过程中最重要的就是『专注』,因此冥想者必须专心集中精神,将自己漂浮不定的思绪拉回专注在呼吸或集中在口耳鼻上。实践久了,在日常生活中自然也就专注力100分啦~

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改善上瘾问题

冥想可以帮助增强一个人的自我控制能力,控制自己的情绪和冲动,籍此消除对某种物品的依赖性。不管是想要戒烟或戒咖啡的你,可以试试看冥想啦~

 

增进记忆力

冥想可促进记忆重现,若冥想者进行深层冥想,零星的旧记忆可是会如潮水般涌出啊~长期练习冥想,或许就不会再丢三落四,生活变得更井井有条咯~

 

提高睡眠品质

相信大家都试过在入睡前的『失控思考』,身体很累很想睡了,但大脑就是不肯休息,飞快地思考啊??冥想会让身体放松,更容易进入睡眠状态,避免失眠哦~

 

冥想是深层的集中和思考,才不是坐着休息那么简单而已!想让自己脑袋更清醒,思路更敏捷的朋友,静坐冥想就是一个不错的方法啦~

 

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