【护肝要乘早!6种净化肝脏的食物,你吃对了吗?🍋🥕】

肝脏是身体的排毒器官,也负责提供身体在代谢过程中所需的养分~所以说,肝脏健康非常重要!要是有饮酒习惯的朋友更是要多加留意啦~因为过量的酒精会伤害肝脏细胞,导致肝脏缺氧哦!快来看看如何从日常饮食中护肝吧~

 

如果身体出现以下症状,就是时候就该知道肝脏在喊救命,要注意护肝噜!

i. 食欲不振

ii. 集中力下降

iii. 持续性微发热/发恶寒

iv. 尿液呈现啤酒色

v. 全身发黄

vi. 手掌两侧泛红,出现红斑

 

护肝6大食物:

绿茶

绿茶中含有的茶多酚、脂多糖和咖啡碱等物质能帮助消化、降低血液粘稠度和消脂~如此一来也就能减轻肝脏的负担,并同时起到护肝的作用。经常喝绿茶还能能预防脂肪肝呢!

图片来源:Dr. Axe

 

柑橘类

柑橘类水果如葡萄柚和柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化剂,这些都可以刺激肝脏和胆汁解毒酶的产生哦!所以说喝柠檬水不只能帮助消化,还能加速肝脏排毒呢~

图片来源:农业易游网

 

胡萝卜

胡萝卜中的黄酮和胡萝卜素有助于清洁血液,促进肝脏的再生和刺激肝脏更好地发挥其解毒作用。对于有饮酒的朋友,最好早上来杯鲜榨柑橘汁养肝啦~

图片来源:The Economist Explains

 

葡萄

葡萄富含天然生物活性物质,维生素和纤维素,不但是天然的自由基清除剂,还能有效调整肝脏细胞~另外,葡萄内的果酸帮助消化,防止肝炎后的脂肪肝发生哦~适量地吃些葡萄,能缓解肝脏问题~

图片来源:wannabite.com

 

枸杞

枸杞具有滋肝明目的功效,适量饮用能促进血液循环及降低血液中的胆固醇,从而防止动脉硬化,对保护肝脏是非常有益处的哟~

图片来源:元气网 联合报

 

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜像是菠菜可以刺激肝脏细胞再生、消化酶的生成以及肝脏的活动。加上绿叶蔬菜富含叶绿素,叶绿素能够吸收身体的毒素,并将血液中的重金属净化掉哟~

图片来源:Malayala Manorama

 

从今天起多吃以上食物,让你的肝脏透透气吧~

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