【新年后遗症!是时候认认真真替身体进行大扫除了😯😯~】

农历新年结束了,但你的身体和心情却还沉醉在过年的气氛里吗?如果你出现上班时觉得身体疲累、精神不济、无法专注在公事上,吃东西又欠缺胃口、消化不良,甚至还出现便秘水肿的状况,就要注意了!这是身体发出的求助信号,告诉你是时候为身体进行一次大扫除,把不必要的废料排出体外,让身体保持健康!

 

多喝水

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成年人每天平均需补充2至2.5公升的水,白天和晚上的喝水量应该更平均,避免在一小时内连续喝太多水或者等到口渴才喝水,因为身体其实已处于轻微失水的状态。早上起床后喝一杯温水也能及时补充身体所需的水分及排毒,让头脑更清醒。

 

清淡的饮食

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过年总是吃得很丰盛油腻,各种高脂肪、高盐份、高胆固醇的食物,都会对身体形成负担,所以过年后不仅要少油、少盐、少糖,也应该减少食量。每餐吃七分饱,实行少量多餐就能减轻身体的负担。

 

多摄取高纤维食物

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很多人在过年后都会面对便秘的问题,多吃高纤维食物比如燕麦、玉米、菠菜、芹菜、萝卜、苹果、南瓜、薏米等等,可以帮助把囤积在肠道里的宿便排出体外,促进肠胃的蠕动和消化,以至减少人体内的毒素。

 

增加运动量

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过年吃多了容易导致体重上升,所以当然要通过增加运动量来铲走身上多余的脂肪。慢跑、游泳、瑜伽或球类运动,都能促进新陈代谢、燃烧脂肪,以达到瘦身的效果。

 

规律的作息

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由于过年时每晚都熬夜,养成了迟睡迟起的习惯,也打乱了正常的生活作息。这就很容易造成白天提不起劲工作和专注力变差,所以应该把生理时钟调整过来,尽量在11点左右就上床睡觉。

 

全身按摩

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按摩不但可以帮助放松心情及纾解压力,还能促进体内的新陈代谢和血液循环、缓解肌肉疲劳状况、提高睡眠质量。对暴饮暴食后,身体处于极度疲惫的你,来个全身按摩消除疲劳,也顺便去去水肿~

 

桑拿浴

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桑拿浴能够加快血液循环,使全身肌肉完全放松,并达到消除疲劳、恢复体力、焕发精神的目的。它也对风湿症、关节炎、腰痛、哮喘、支气管炎等疾病都有一定的疗效,但做完桑拿浴后要记得补充水分,保证让你精神元气满满!

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