【烟霾又来袭了!6招教你对抗烟霾,让身体保持健康??~】

近日,烟霾再度卷土重来,天空多了一层朦胧感,空气中也弥漫着一股难闻的烟熏烧焦味,这时候如果没有照顾好身体,就很容易生病了。其实,烟霾不但会导致身体发热、眼睛疲劳、头昏脑胀等症状的出现,还可能增加呼吸系统疾病患者的病发率,所以绝对不能忽视。SINI 特意整理出了烟霾期间,应该采取的6项应对方法,让你能保持身体健康。

 

多留在家里

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对抗烟霾最直接的方式就是减少进行户外活动,并尽可能地多留在家中休息,以免因吸入大量烟霾而造成身体不适。另外,也需保持空气流通、打开空调或空气净化器,以去除空气中的灰尘、细菌和污染物。

 

多喝水和清热饮品

 

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由于烟霾容易导致身体发热干燥,加上皮肤会接触到空气中的毒素,所以需要摄取大量水分来排出毒素和补充身体所需的水分。除了水,也可以多喝具清热解毒、润肺明目功效的凉茶或糖水,比如绿豆汤、薏米水、菊花茶、柠檬芦荟汁等。

 

保持均衡清淡的饮食

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清淡均衡的饮食习惯,少吃油腻、煎炸、过于辛辣的食物或大量冰冷饮品,才能确保身体摄取足够的营养来提高免疫力,减低生病的概率。

 

户外勤戴口罩

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如果烟霾情况变严重,但又不能不外出工作上课时,就必须随时戴上口罩,避免吸入过多受污染的空气。一般上,口罩有蓝绿色和白色两面,蓝绿色的一面必须向外,白色则应该向内。口罩需每天更换至少1次,如果有破损或污渍就应该马上换上新的。

 

注意保持卫生

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多洗手、漱口和清理鼻腔,或者随身携带干洗手液,以免毒素残留在身上,危害健康。出门前,也可以先涂上隔离霜,以减低空气中的细菌对皮肤的伤害。

 

保护眼睛

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烟霾时期受污染的空气会导致眼睛疲累,甚至出现眼膜炎及红眼症的情况。这时候就应该尽量避免穿戴隐形眼镜,以免加重眼睛的负担,并随身携带眼药水,确保眼睛能够及时得到舒缓。

 

烟霾期间也要记得防范于未然,做足防备措施自然就能远离病痛啦!

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