Entries by Yan Huei

【护肝要乘早!6种净化肝脏的食物,你吃对了吗???】

肝脏是身体的排毒器官,也负责提供身体在代谢过程中所需的养分~所以说,肝脏健康非常重要!要是有饮酒习惯的朋友更是要多加留意啦~因为过量的酒精会伤害肝脏细胞,导致肝脏缺氧哦!快来看看如何从日常饮食中护肝吧~   如果身体出现以下症状,就是时候就该知道肝脏在喊救命,要注意护肝噜! i. 食欲不振 ii. 集中力下降 iii. 持续性微发热/发恶寒 iv. 尿液呈现啤酒色 v. 全身发黄 vi. 手掌两侧泛红,出现红斑   护肝6大食物: 绿茶 绿茶中含有的茶多酚、脂多糖和咖啡碱等物质能帮助消化、降低血液粘稠度和消脂~如此一来也就能减轻肝脏的负担,并同时起到护肝的作用。经常喝绿茶还能能预防脂肪肝呢!   柑橘类 柑橘类水果如葡萄柚和柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化剂,这些都可以刺激肝脏和胆汁解毒酶的产生哦!所以说喝柠檬水不只能帮助消化,还能加速肝脏排毒呢~   胡萝卜 胡萝卜中的黄酮和胡萝卜素有助于清洁血液,促进肝脏的再生和刺激肝脏更好地发挥其解毒作用。对于有饮酒的朋友,最好早上来杯鲜榨柑橘汁养肝啦~   葡萄 葡萄富含天然生物活性物质,维生素和纤维素,不但是天然的自由基清除剂,还能有效调整肝脏细胞~另外,葡萄内的果酸帮助消化,防止肝炎后的脂肪肝发生哦~适量地吃些葡萄,能缓解肝脏问题~   枸杞 枸杞具有滋肝明目的功效,适量饮用能促进血液循环及降低血液中的胆固醇,从而防止动脉硬化,对保护肝脏是非常有益处的哟~   绿叶蔬菜 绿叶蔬菜像是菠菜可以刺激肝脏细胞再生、消化酶的生成以及肝脏的活动。加上绿叶蔬菜富含叶绿素,叶绿素能够吸收身体的毒素,并将血液中的重金属净化掉哟~   从今天起多吃以上食物,让你的肝脏透透气吧~

【不只是闭目养神那么简单啦~冥想7大好处让你身心灵同步??】

相信大家常常会在武侠电影中看到师父盘腿而坐,“入定”的情节,通常在静坐冥想之后师父的法力都会大增,所受的伤也会神速恢复。但其实『冥想』是什么?冥想真的有那么多神奇功效吗?   冥想小知识 从宗教的历史渊源角度来看,冥想是多个宗教(印度教,佛教、道教等等)修心行为的一种,其中包括瑜伽,禅修和静坐。冥想是通过进入深度宁静状态增加自我认知能力,也就是透过集中在自己的一呼一吸上,调节呼吸并将心神收归于身体。长期的静坐冥想会使大脑进入更高的意识状态,思路更为清晰。   冥想7大好处 变得自爱 冥想能让人静下心来,思考哪些是自己做得对,做了觉得快乐、散发正能量的事情~冥想会让人保持正面,并相信自己可以做到任何想要做的事。如此一来,冥想者就会知道在生活中要如何对待自己。   减少焦虑感 一项研究显示,冥想能减低身体内由压力引起的炎症反应。另外,冥想时的呼吸调节让身体放松,起到控制焦虑感和缓解压力的作用。   提高理解能力 每次都需要别人重复问题或谈话内容才能搞清楚状况?通过冥想能破解大脑内的主观想法,偏见和坚持,就可以一下子搞清楚原本对你来说复杂的概念~不必每次都露出黑人问号脸噜~   增强专注力 冥想过程中最重要的就是『专注』,因此冥想者必须专心集中精神,将自己漂浮不定的思绪拉回专注在呼吸或集中在口耳鼻上。实践久了,在日常生活中自然也就专注力100分啦~   改善上瘾问题 冥想可以帮助增强一个人的自我控制能力,控制自己的情绪和冲动,籍此消除对某种物品的依赖性。不管是想要戒烟或戒咖啡的你,可以试试看冥想啦~   增进记忆力 冥想可促进记忆重现,若冥想者进行深层冥想,零星的旧记忆可是会如潮水般涌出啊~长期练习冥想,或许就不会再丢三落四,生活变得更井井有条咯~   提高睡眠品质 相信大家都试过在入睡前的『失控思考』,身体很累很想睡了,但大脑就是不肯休息,飞快地思考啊??冥想会让身体放松,更容易进入睡眠状态,避免失眠哦~   冥想是深层的集中和思考,才不是坐着休息那么简单而已!想让自己脑袋更清醒,思路更敏捷的朋友,静坐冥想就是一个不错的方法啦~  

【SINIKAKIMOVIE】《FIVE FEET APART》爱你却无法触碰你的超虐心恋情? 21/3催泪上映!!

《FIVE FEET APART》改编自美国青少年畅销同名小说,并由导演Justin Baldoni带领Haley Lu Richardson,Cole Sprouse, Claire Forlani及Moises Arias等主演倾情演出的浪漫爱情电影。 剧情围绕一名患上『囊状性纤维化症』的17岁少女Stella(Haley Lu Richardson饰)而展开。正值花样年华的Stella和其他普通女孩一样,但她却因所患的疾病而被逼在冰冷的医院度过大部分的时间……     然而在这平凡又痛苦的日子中,某天Stella在医院邂逅了帅气中带着狂傲的男孩——Will(Cole Sprouse饰)。原来Will也身患与Stella相同的疾病,并在同一家医院接受治疗。   Will的出现让Stella的小世界出现了天翻地覆的变化!两人在医院治疗过程中相识并互相倾心,爱情的种子就这样悄悄地开始萌芽咯~     随着感情不断地升华,他们渐渐无法抑制想要触碰彼此的冲动,奈何碍于病情他们必须保持安全距离……面对『相爱却又不能触碰对方』的痛苦,Stella和Will这对小情侣又会如何应对呢?     准备好你的纸巾,2019年3月21日到电影院去观赏《FIVE FEET APART》吧!  

【旅程结束后的各种不想上班,原来是旅行后遗症啦??好想再出去浪啊~】

看了看日历,发现接下来都没有什么假期,这时候上班族是不是都心痒痒想拿假去旅行咧~旅行顾名思义就是要到别的地方去生活及体验一番,过程纵然很开心,但当你又重新回到熟悉的国家,坐在熟悉的办公桌前,脑海想着的却是在外国的生活时……你就该知道自己陷入了『旅行后遗症』啦! 旅行结束了很痛苦,但深陷旅行时光无法自拔更是欲哭无泪啊?? 缓解旅行后遗症第一步:检查自己是否出现『旅行后遗症』症状!   旅行后遗症6大症状: 1. 工作效率降低 坐在电脑前一个早上,工作的进展却以龟速前进……总是集中不了精神工作,脑海中全是旅行时的美好画面?   2. 忍不住翻看旅行时的照片,并且狂po在社交媒体上 手机才放下不到5分钟,马上又拿起来不断翻看旅行时拍的美景和装逼照,恨不得跟全世界分享自己去过的地方,instagram限时和帖子满满的都是旅行照。   3. 喜欢看旅行有关的文章和心得 觉得身边的人谁也无法了解自己旅行结束后的失落感,唯有上网搜寻各种旅游文章和游记,在那些文字中找到归属感……   4. 性格反差大 旅行回来后变得沉默寡言,对周遭发生的事好像都提不起劲儿,脸上常常挂着『我是谁?我在哪?』的表情。   5. 已经开始计划下次旅行 在脸书上看到特别的经典都会收藏起来,甚至上网research当地有哪些必去的景点……   6. 默默在心里计算下一次的假期何时来临 最后,当然就是时常翻日历,看看还有多久才有long weekend,或者还有多少天年假可以拿去旅行~     刚旅行回来的你,是否也对以上症状感同身受呢?? 旅行后遗症并不可怕,它会随着时间慢慢消失,但如果你想快点缓解『旅行后遗症』,也不妨试试以下方法: 1. 写一本旅游手帐/相簿 把旅途中遇到的大小事记录下来,透过文字和照片来抒发心中的万千感慨。当旅游手帐慢慢变得有厚度时,成就感就会超越旅行后的失落感啦~   2. 去家里附近的地方散心 近期内无法再去旅行也不必感到难过,趁着周末在附近登山或郊游也可以帮你缓解你想出去游玩的心情哦!   3. 把心态摆正,沉淀心情 要告诉自己人生不可能总是多姿多彩,现在平凡的人生其实更能衬托出旅行时的刺激~这样一来才能更好地享受和珍惜每一次旅程哦?   4. 补充睡眠 旅行后的疲倦感和无精打采多源自旅行时的过度劳累,要让身体恢复精力充沛,最好的方法就是睡,睡、睡啦!   最后的最后,小编只能说:打倒这一次的旅行后遗症,是为下一次的旅行做准备啊??

气泡水果【消暑圣品Fizzy Fruit ???冰凉果汁在口中爆开简直不要太好吃!】

最近天气炎热到一个不行,只要一离开空调区,就能清楚地感受到全身上下开始冒汗,恨不得立马跳进冷水里泡上一整天啊!! 这种时候当然要想办法解暑降温啦~常见的消暑法宝不外乎是汽水,凉茶、冰淇淋、冰棒、刨冰……今天SINI要推荐你超有创意,超清爽的消暑圣品——『气泡水果Fizzy Fruit』!气泡水果的制作原理主要是因为干冰的二氧化碳进入到水果内,让果汁变成碳酸水~因此当你一口咬下时就能感觉水果在你口中炸开咯! 由于制作气泡水果需耗时半天,所以最好的办法就是在上班前做好,下班回到家就能吃到透心凉的气泡水果噜~   所需材料: 水果(推荐葡萄/草莓/奇异果等含水量较高的水果) 干冰 两小块 保冷箱 1个 保鲜膜 1卷 毛巾 1条   做法: 1. 两小块干冰放入保冷箱   2. 用毛巾覆盖在干冰上,避免干冰直接接触水果而冻伤它们。   3. 放入各种水果   4. 将保冷箱盖上,用保鲜膜把保冷箱密封起来。   5. 静置12至14个小时后,就能尽情享用你的气泡水果咯~   最后附上教学影片,今天就动手做Fizzy Fruit吧~

【报税前必读:2018税年减免项目~ 你的Receipt有收起来吗?】

来临的3月1日就可以开始报税啦!政府在2018年财政预算案中宣布个人所得税征率下调2%,这项举措估计能让纳税人节省RM300~RM1,000税金哦!2017税年和2018税年的减免项目并无不同,只是征税率方面做出下调而已~ 加上有税金减免项目『Pelepasan Cukai』,所以预计纳税人需付的所得税金额会降低哦!现在就来对照减免项目,确保自己有好好利用税务减免来降低所得税数额吧~   1. 个人负担 给纳税人、其配偶和规定抚养亲属的负担费用可自动减免RM9,000   2. 奉养父母/父母医疗支出 奉养父母:RM1,500/每人,最高可减免RM3,000。注意,除非你是独生子女,否则纳税人则须与兄弟姐妹平分扣税额。 父母医疗支出:为父母支付医疗费,特殊需要和看护开销最高可减免RM5,000。 *只能在奉养减免和父母医疗支出中选择其一   3. 基本辅助配备 适用于纳税人,其配偶、父母、子女使用所购买的任何辅助工具,可获减免最高RM6,000。 基础辅助配备包括:医疗仪器(血液透析机,轮椅、义肢和助听器)   4. 优质生活 最高可减免RM2,500 个人,配偶或子女 购买书籍,杂志、印刷报纸及其他出版刊物(不包括违禁读物) 个人电脑,智能手机、平板电脑和网络宽频 运动器材和健身中心会员费   5. 个人教育费 若你在国内被认证的高等教育机构报读,学费可减免高达RM7,000: 硕士/博士研究生就读的任何课程 最高达大学水平(硕士/博士等级除外):法律、会计、伊斯兰金融、技术、职业技能、科学或科技资讯课程 条件:有关学院必须是受大马高等教育局认可   6. 顽固疾病医疗费 你或你的配偶/子女严重疾病的医疗费,最高可减免RM6,000。 提示:这项税务减免包括了RM500的全面身体健康检查 严重疾病包括:艾滋病,帕金森、癌症、肾衰竭、白血病、心脏病、肺动脉高压、慢性肝病、急性重症型肝炎、头部创伤导致神经受损、脑肿瘤或血管畸形、严重烧伤和器官移植手术。   7. 没有工作的配偶/前妻赡养费 可获减免最高RM4,000   8. 哺乳器材减免 2岁以下婴儿的哺乳器材可获RM1,000减免(两年一次)   9. 儿女减免 若纳税人…… 把6岁以下的儿女送往注册安亲班/学前教育学校,可享有税务减免RM1,000 有18岁以下,接受全日制教育的子女,每名可获得税务减免高达RM2,000 有18岁以上,未婚且接受全日制教育的子女,每名可获减免RM2,000 有18岁以上,未婚且在国内大学/学院就读的子女(大学先修班除外),每名可获减免RM8,000 […]

【打工族拖欠税务怎么办?!无债一身轻,线上缴付INCOME TAX没烦恼!】

每年进入3月分,相信打工族都会收到公司给的『EA表格』,就知道又到报税的时候啦~EA表格,也就是就业薪酬结单;内陆税收局则将其称为Form C.P.8A。这是一张由雇主为雇员准备的薪酬清单,里头列明了过去一年的可征税与免税收入/福利,每月预扣税金和雇员公积金等等金额,方便打工族报税~ 今天SINI要讲的就是这张EA表格D部分的扣除总额,其中的『CP 38』! CP 38是内陆税收局向拖欠税务的纳税人雇主,发出『扣除工资令』,要求从有关雇员的薪资中扣除未付清的所得税~CP38和每月预扣税金制度(PCB)是不同的东西哦!CP38是因拖欠之前的税务所致;PCB则是为来临需缴付的所得税预扣薪水~ 所以说,缴税是非常重要滴!还税其实很简单,只要你有网上银行户口(FPX),就能到内陆税收局官方付款网站https://byrhasil.hasil.gov.my/搞定~   内陆税收局线上缴税步骤: 1. 点击『FPX』                                                                                          […]

【线上报税简易懂:2019年电子报税步骤,在家也能报税啦!】

虽然书信报税表格仍被接受,但需亲自到税收局或通过邮寄方式,便利性也就降低了不少。因此政府非常鼓励人民使用电子报税(e-filing),劝诫纳税人越早报税越好,除了避免网站过于拥挤,若发现有多缴税还来得及纠错。 民众从3月1日起就可以开始报税咯,使用e-filing的朋友还能额外获得5天的宽限期~   常见报税表格&报税截止日期 报税表格种类 报税截止日期 E – 雇主报税表格 3月31日 BE – 个人报税表格(无经商) 4月30日 B – 个人报税表格(有经商) 6月30日   事不宜迟,现在就来看看使用电子报税的步骤吧~ 首次报税的朋友,必须到内陆税收局e-hasil网站https://ez.hasil.gov.my/CI/,点选『Log In Kali Pertama』,输入PIN号码及身份证,点击『Hantar』 *PIN号码可从邻近的内陆税收局柜台/分行领取,或到税收局网站上做e-Daftar,届时e-pin资料将会电邮到你的电子邮件。   在『e-Filing』栏目下点选『e-Borang』,进入页面后选择你想要的表格和税收年份。     在『Maklumat Individu』项目填写个人资料,这部分需小心不要填错啦~   接下来在『Pendapat Berkanun,Jumlah Pendapatan dan Pendapatan Tahun Kebelakangan Yang Belum Dilaporkan』的项目则可以根据公司给的EA表格来填写。   接下来就是『个人所得税减免项目』啦~   在最后一个项目『Rumusan』可以看到之前所有填写的资料,若发现错误可以往回修改;若没问题则点击『Teruskan』发送申报表格。   7. 『Akaun』部分有3个选项:  获取PDF存档及打印(Cetak Draf Borang) 签名后发送(Tandatangan dan Hantar) […]

【处理年糕最佳方法——炸年糕!停不了口的香软牵丝炸年糕??】

新年一结束,除了心情有点空虚低落之外,就是想办法怎么把家里的年饼『消除』了~在众多的年货中,就属年糕的命运最『悲惨』了?冷了变硬的年糕普遍不讨喜,加上年轻人口味的转变,导致很多年糕都逃不过在祭拜后被丢掉的命运! 由于不想浪费,所以炸年糕是妈妈们处理新年糕的最佳方法!不管是用春卷皮包裹后油炸,或则夹着番薯芋头油炸都一样美味~经油炸后的年糕不止香甜软糯还会拉丝,绝对是下午茶的不二选择哦! 所需食材 年糕 1个 春卷皮 1包 蛋液/清水 做法: 1. 把年糕切成条状。   2. 把年糕放在春卷皮的一端往上卷,最后在尾端用蛋液/清水做黏合。   3. 油烧开后年糕下锅炸。   4. 记得翻面,至到炸至金黄色就可起锅享用咯~   顺道附上SINI中文版编辑部一起炸年糕的视频: 赶快把家里的年糕收集起来,通通拿去炸吧~

【这么好看怎么办!各国好看又好吃的实力派甜点???? 】

现代人不管吃什么,除了要味道好之外,对卖相的要求也是突破天际的高啊~毕竟人要吃,相机也要吃嘛?old is gold,创新甜点越出越多,偶尔重温一下那些经典又美丽的甜点也不错哦!SINI为你整理了各国代表性的高颜值甜点,就是要你吃得好看~ 法国 漂浮岛(Île flottante) 谁说到法国一定要吃马卡龙?漂浮岛——法国著名的餐后甜点,是打发蛋白经热水煮熟后放入烤箱,放在奶黄淋酱并在蛋白浇上焦糖浆,变成一道让人舔盘子的经典甜点。     舒芙蕾(Soufflé) 一种由糖,面粉、鸡蛋和牛奶制成的甜点。舒芙蕾口感蓬松轻易,出炉几分钟后就会因热气散去而塌陷,若想要尝到舒芙蕾最好的味道就必须动作快啊~   闪电泡芙(Éclair) 传统的泡芙都是圆形,而且在品尝时很容易沾到满嘴都是~修长的闪电泡芙不只方便食用,外观还很时尚,让人欲罢不能啊~     意大利 意式奶冻(Panna Cotta) 意大利除了家喻户晓的甜点提拉米苏之外,意式奶冻也是重量级的甜点之一哦~Panna Cotta在意大利语中的意思是『煮熟的奶油』,熬煮过的鲜奶加入吉利丁凝成果冻就成了一道经典甜点~   西西里奶酥卷 意大利西西里岛的代表甜点~低温油炸的脆酥皮包裹着当地特产乳清干酪,之后在两端用巧克力碎或坚果碎来增添口感,也把它的颜值『咻~』一声提高了~     中国 荷花酥 外观酷似荷花的酥皮点心,加上酥皮混色搭配,内陷裹入芋泥,好看又好吃!   桂花糕 桂花糕清香不腻,可以做晶莹剔透的燕菜桂花糕,也可以加入椰奶增添奶香,变成椰汁桂花糕~   紫薯山药糕 口感软糯之余还能养身保健,也因紫薯的关系让它看起来更有吸引力~     日本 和菓子 其实和菓子泛指传统的日式糕点,是日本人品茶时的绝佳搭配~和菓子可说是日本的一种艺术,它跟着四季变化,山水风景和花开季节不断地改变造型,非常地赏心悦目~   鲷鱼烧 在日本拥有超高人气的鲷鱼烧,烤得微微焦脆的面糊中填入满满的红豆内陷,绝对是百吃不厌的日式甜点~   日式刨冰 夏天在日本最常见的消暑甜点!随着时代变迁,现在的日式刨冰经改良后出现了不少创意刨冰口味,造型也更丰富了~