Entries by Yih Shing

【烟霾又来袭了!6招教你对抗烟霾,让身体保持健康🧐🧐~】

近日,烟霾再度卷土重来,天空多了一层朦胧感,空气中也弥漫着一股难闻的烟熏烧焦味,这时候如果没有照顾好身体,就很容易生病了。其实,烟霾不但会导致身体发热、眼睛疲劳、头昏脑胀等症状的出现,还可能增加呼吸系统疾病患者的病发率,所以绝对不能忽视。SINI 特意整理出了烟霾期间,应该采取的6项应对方法,让你能保持身体健康。   多留在家里 对抗烟霾最直接的方式就是减少进行户外活动,并尽可能地多留在家中休息,以免因吸入大量烟霾而造成身体不适。另外,也需保持空气流通、打开空调或空气净化器,以去除空气中的灰尘、细菌和污染物。   多喝水和清热饮品   由于烟霾容易导致身体发热干燥,加上皮肤会接触到空气中的毒素,所以需要摄取大量水分来排出毒素和补充身体所需的水分。除了水,也可以多喝具清热解毒、润肺明目功效的凉茶或糖水,比如绿豆汤、薏米水、菊花茶、柠檬芦荟汁等。   保持均衡清淡的饮食 清淡均衡的饮食习惯,少吃油腻、煎炸、过于辛辣的食物或大量冰冷饮品,才能确保身体摄取足够的营养来提高免疫力,减低生病的概率。   户外勤戴口罩 如果烟霾情况变严重,但又不能不外出工作上课时,就必须随时戴上口罩,避免吸入过多受污染的空气。一般上,口罩有蓝绿色和白色两面,蓝绿色的一面必须向外,白色则应该向内。口罩需每天更换至少1次,如果有破损或污渍就应该马上换上新的。   注意保持卫生 多洗手、漱口和清理鼻腔,或者随身携带干洗手液,以免毒素残留在身上,危害健康。出门前,也可以先涂上隔离霜,以减低空气中的细菌对皮肤的伤害。   保护眼睛 烟霾时期受污染的空气会导致眼睛疲累,甚至出现眼膜炎及红眼症的情况。这时候就应该尽量避免穿戴隐形眼镜,以免加重眼睛的负担,并随身携带眼药水,确保眼睛能够及时得到舒缓。   烟霾期间也要记得防范于未然,做足防备措施自然就能远离病痛啦!

【5大籍贯特殊清明习俗数一数😮😮!这些传统你不能不知道🤔~】

清明节是华人重要的节日之一,除了缅怀先人以感谢他们的养育之恩外,也将华人万事以孝为先的优良传统延续下去,让后人了解清明节的意义。虽然大部分现代人都以更简单方便的礼节来祭拜祖先,但还是有不少人秉持着传统的扫墓习俗。清明扫墓也因不同的籍贯,有着各自独特的祭祖追思方式噢~   潮州人   清明扫墓吃血蚶 在中国潮汕、漳州及泉州等地区因靠海,加上早期扫墓需跋山涉海,带去的食物大多会腐坏掉,只有血蚶的保鲜期比较长,才有了吃蚶和用蚶来祭拜祖先的风俗。扫完墓后,潮州子孙共享祭品时都会先吃蚶,再把壳散落在祖先的坟头,象征开枝散叶、黄金满地、富贵荣华。 在古代,贝壳是其中一种钱币,所以潮州人把吃剩的壳撒在坟墓上,祈求后代能赚钱发财。如果先人过世不足三年,就要暂停扫墓吃蚶的习惯,以示悼念。     种芋头寓意子孙多福 芋头对潮州人有特殊意义,清明节扫墓时在先人的墓背上种芋头,象征着多子多孙、生生不息。传统潮州人也相信,种越多芋头能使家族人丁越旺盛,福气也越好。其实种芋头只是象征意义,因为芋头需要大量水分才能生长,所以一般上很难存活下来。   福建人   重视祭拜糕点 福建人非常重视清明用来祭拜祖先的糕点,甚至颜色和花样都有讲究。福建人不爱祭拜白色的糕点,这对在世的后人不吉利,而如果使用白色的包子祭拜,就会在包子上点红点,以示大吉利事。老一辈的福建人都会自制糕点,特别是粉红色的发糕,是扫墓不能缺少的祭品。   种黄梨祈求兴旺 一些福建人会在祭拜后把黄梨砍下,种在坟墓上,以祈求先人保佑子孙事业、生活都兴旺。   广东人   扫墓邀舞狮助兴 除了喜庆节日,广东人在清明祭祖时,也会邀请舞狮到场助兴,形成不一样的风景,醒狮团表演时,除了会在总坟前舞狮,也会跟着墓地绕一圈。   传统祭祖顺序 祭祖前,广东人会先祭拜后土,再依照八个步骤,即上香、敬茶、奠酒、献供品、鞠躬、静默、进宝和礼成来祭拜祖先。   选用菊普奠茶 广东人扫墓的必备祭品有金猪、鸡、鱿鱼和煎堆、九层糕、白糖糕之类的广式糕点,因为鱿鱼听起来像“有余”、煎堆有把钱堆起来的含义、九层糕则象征步步高升。祭祖奠茶时,也必须使用传统的菊普。   客家人   扫完墓咂鸡蛋 客家人清明祭祖时,会准备传统的食物,比如算盘子、三牲、艾草粄和鸡蛋。粒状算盘子有子孙满堂的意义,条状算盘子则有添丁含义,因为古代大多重男轻女,长辈总希望家中能多添男丁。扫完墓将鸡蛋砸在墓碑上,有“坏的去,好的留”的含义,希望把霉运和鸡蛋一样砸碎。   海南人 传统海南菜祭祖 海南人的清明节和农历新年一样,需要准备传统的海南佳肴,比如薏粑、文昌鸡和海南鸡饭来祭祖。海南人也很注重辈分顺序,烧香时要先让长辈上了才轮到晚辈,甚至传统的海南家族还保有吟诵祖训和族规的风俗。   广西人   祭祖形式从简 由于早期的广西人大多生活贫困,很少有机会杀鸡宰鸭,所以祭祖的形式和礼节也比较简朴,导致后代延续了一切从简的习惯。现在的广西人清明都是简单地杀只鸡或买片猪肉,甚至只以鲜花、素果及茶水祭拜先人。其实在中国广西,清明节扫墓的习俗并不常见,因为广西人大部分都会在农历九月初九重阳节,才回乡祭祖。   看过了5个籍贯的独特清明祭祖方式,你们家是不是也有同样的习俗呢?清明扫墓是孝行,只要以真诚的态度去缅怀先人,就是最好的习俗了!

【SINIKAKIMOVIE】《EXTREME JOB》韩国警探炸鸡店背后的神秘任务🔫28/3爆笑上映!

《EXTREME JOB》是一部由柳承龙、李东辉、李荷妮、陈善圭、孔明主演及新锐高颜值导演李炳宪执导的韩国动作喜剧电影。 电影讲述一支由5位警探组成的缉毒小组,为了逮到毒贩,而意外开起了炸鸡店后,找到事业第二春的故事。 5位时常出包的缉毒小组警探,因办事不力,查案时屡屡出错,而被长官上司钉得满头包,更沦落到即使长时间埋伏在毒贩巢穴对面的炸鸡店进行监控和调查,但案情依旧毫无进展。 由于这5位警探每天都需要待在炸鸡店里查案,转碾下就有了亲自来动手卖炸鸡的念头。这个看似无厘头的决定,竟然让这群鲁蛇警探在误打误撞下,寻获了事业的第二春。 大受欢迎的美味炸鸡,也让这间餐厅在一夜间爆红,成为网红名店,订单电话接到手软,生意好到做不完! 这群副业做很大的警探到底有办法能完成使命吗?对面的毒贩是否会为香喷喷的炸鸡慕名而来呢?这5人又能通过炸鸡店掌握到逮捕毒贩的线索吗? 想看史上最有创意的查案手法和连环爆笑剧情,2019年3月28日起就到戏院去观赏《EXTREME JOB》吧!

【首购族锦囊🤓🤓!想买到好房子,这些小提示必读必懂🏘🏙🏡~】

很多年轻人都有所谓的买房升当业主的梦想,但身为打工仔,薪水的调涨幅度却永远追不上房价飙升的速度,加上从物色满意的房子开始,到签署合同及申请房贷等一连串繁琐的事情,要置产真的不简单!SINI替各位拥有业主梦的首购族,整理出了买房子前需注意的事项,让你朝着目标迈进~     依能力设定目标 想要购买房屋的低和中收入群,应该降低要求,依据自己的经济能力选择可负担的中低价位小户型住宅,等收入增加、经济能力增强后,再购买大一点或符合要求的房子,否则将很难成功置产。   撇除一次到位的想法 许多首购族都希望第一次购买的房子,就能满足工作、结婚、生子甚至退休后的所有需要,而不惜投入巨额成本,但最后却基于某些改变而浪费了投入的钱。置产不应抱着一次到位的心态,因为或许之后随着工作的变化、经济条件变好就会想换房,抑或房子升值、需要卖屋套现,这些都很难预测。     勿只把目标锁定在黄金地区 由于大都市,如吉隆坡的房价总是高高在上,很多年轻首购族都无法负荷,所以与其执意购买黄金地段的房子,倒不如转向雪隆一带,有潜力、房价也不高的地区,比如士毛月、万挠、武吉柏伦东、巴生或万津。   认识房产保值和回报率 首购族购屋前一定要对同地段的房价进行检测,留意其投资报酬率并作出比较,以鉴定房子是否有增值空间,再决定是否购买。因为这房子很可能是年起首购族作为下次换屋的资本,而且房屋也是对抗通货膨胀的好工具。     观察屋内外状况 购买房子前,需仔细观察屋内外的状况,确保没有损坏、污渍或环境遭污染的情况。主动多了解房子是什么时候建成、用了多久建、社区的设备、发展商的背景等,都是必须了解的,以免陷入骗局、买了才后悔。   确定借贷信用状况 你的信用状况绝对是影响贷款是否获批、借贷利率及条款的重要因素。因此,买房子前,记得先确认你的信用状况,针对会影响信用评分的错误提出申诉,再寻找提升评分的方法,例如申请一张信用卡,并准时偿还贷款。     贷款要货比三家 国家银行规定,年轻首购族基本上可获得100%甚至110%房贷,但各家银行所提供的贷款利率都不同,所以要货比三家才能省利息了。在签订合约前也要详细阅读每个细节,并留意供款最高只能占净收入的30%。   还贷款需注意锁定期限 为了节省利息,首购族或许会每个月提早供款或供更多钱,但其实很多银行都会有“锁定期限”(lock-in period),一般上是3至5年,即借贷者如果提前还清债务,就会被罚总借款的2%至3%,所以依据借贷期限每月准时偿还最安全。   如果已经具备了购买房子的经济能力,不妨先订下想置产的地区,再来物色满意的安乐窝,才决定是否购买,荣升业主噢!  

The Laughing Fish by Harry Ramsden【来云顶吃最道地的英式炸鱼薯条🍟,让你一秒到英国😎😎!】

提到英国的炸鱼薯条,大家应该都很熟悉。闻名世界的英国炸鱼薯条餐厅 Harry Ramsden,今年一月就选择在云顶设立 The Laughing Fish by Harry Ramsden,并宣布正式进军马来西亚市场,让大马人也能尝到正宗、传统的英式风味!   位于云天大道购物中心(Sky Avenue)4楼的 Harry Ramsden,是该品牌在英国以外的第一家分店。店内采用了传统的英式餐厅和酒吧设计,以怀旧英国小说、小装置及照片作为墙上的装饰,搭配群山环绕的美景及凉风阵阵的天气,不管在室内或室外用餐,惬意的环境让餐点加分不少!   Harry Ramsden 的招牌菜当然就是炸鱼薯条了,你可以选择味道比较清淡的片状鳕鱼或者鱼鲜味十足的黑线鳕鱼,配上经典的英国肉酱汁、豌豆泥或咖喱酱,让你仿佛就置身在英国街头。   他们家的鳕鱼都是在巴伦支海和挪威海捕获后,经急速冷冻保鲜,提供给顾客最新鲜的渔获,再裹上一层秘制的粉浆下去炸,外脆内软,每一口都充满深海鱼的鲜味!同样炸得酥脆的薯条及营养丰富的豌豆泥和炸鱼一起吃,分量很足,还有味道清爽的英国传统肉酱和绝对能虏获大马人芳心的咖喱酱,就不怕吃腻了!   除了炸鱼薯条,当然少不了其他餐点,比如杜松子酒三文鱼、鳕鱼汉堡、炸洋葱圈、炸鱼饼、海鲜派等,都真材实料,味道也很符合本地人。   甜点方面有入口满满焦糖香的太妃糖布丁、冷热交错的巧克力布朗尼、小清新口味的草莓鲜奶油和超大杯的鲜奶油冰淇淋,吃饱后点个甜点慢慢享受,就是完美的一餐了!   吃炸物,怎么能少了饮料呢?味道清爽、顺口的玫瑰口味lemonade,散发着淡淡玫瑰香,酸甜度也适中,最适合配炸物喝。Harry Ramsden 也提供各类生啤酒、葡萄酒、烈酒和鸡尾酒,让顾客可以体验到完整的英式酒吧盛宴。   优美的用餐环境,加上最道地的英国美食,不管是圣诞节、感恩节、新年、生日会、纪念日、毕业日,和另一半或一群朋友到云顶的 The Laughing Fish by Harry Ramsden 吃一顿,一定能满足你的胃口!  

【淘宝8种夏天必备穿搭!教你简单穿出女神范😍😍!】

想把自己打造成有气质的夏日阳光女孩,却不懂如何开始?SINI为你整理了夏日风女孩们的必备单品和穿搭,教你简单换上它就能变人见人爱,车见车载的女神咯~   蝴蝶结系带半身裙 裙子前面的蝴蝶结设计别出心裁,搭配深蓝色的底色和花卉图案,夏天度假 fu 马上就来了~   棉麻感无袖上衣 胸前的反折造型简单好看,100%棉制的材质贴身舒适,是夏日必备单品!   吊带蕾丝沙滩裙 白色吊带露背裙的背部交叉设计性感而且轻盈,能把你身体的线条完美呈现出来噢!   度假风高腰阔腿裤 夏日度假风阔腿裤的质感细腻透气、好穿又舒适,纹理设计也具有夏天醒目的感觉,怎么能不买啊~   宽版格子雪纺衫外套 宽松型的袖子和采用大V字设计的领口,简约有气质,而且系带的外套款式,让穿脱瞬间变得更轻便!   高腰阔腿热裤 酷感十足的热裤有黑和白两种颜色,加上裤脚的宽松设计和毛边,简单又能显瘦!   波西米亚夹脚凉鞋 百搭的波西米亚凉鞋不管穿去逛街、约会、旅游或海边都没问题,系带设计让你一秒变长腿美女,是女神的夏天必备单品!   糖色气质一字领连衣裙 荷叶边一字领设计的露肩裙,配上青春的糖果色系,是淑女就要囤货啊~   还等什么?马上选购适合你的夏日风单品,一起当个气质女神吧!  

【新年后遗症!是时候认认真真替身体进行大扫除了😯😯~】

农历新年结束了,但你的身体和心情却还沉醉在过年的气氛里吗?如果你出现上班时觉得身体疲累、精神不济、无法专注在公事上,吃东西又欠缺胃口、消化不良,甚至还出现便秘水肿的状况,就要注意了!这是身体发出的求助信号,告诉你是时候为身体进行一次大扫除,把不必要的废料排出体外,让身体保持健康!   多喝水 成年人每天平均需补充2至2.5公升的水,白天和晚上的喝水量应该更平均,避免在一小时内连续喝太多水或者等到口渴才喝水,因为身体其实已处于轻微失水的状态。早上起床后喝一杯温水也能及时补充身体所需的水分及排毒,让头脑更清醒。   清淡的饮食 过年总是吃得很丰盛油腻,各种高脂肪、高盐份、高胆固醇的食物,都会对身体形成负担,所以过年后不仅要少油、少盐、少糖,也应该减少食量。每餐吃七分饱,实行少量多餐就能减轻身体的负担。   多摄取高纤维食物 很多人在过年后都会面对便秘的问题,多吃高纤维食物比如燕麦、玉米、菠菜、芹菜、萝卜、苹果、南瓜、薏米等等,可以帮助把囤积在肠道里的宿便排出体外,促进肠胃的蠕动和消化,以至减少人体内的毒素。   增加运动量 过年吃多了容易导致体重上升,所以当然要通过增加运动量来铲走身上多余的脂肪。慢跑、游泳、瑜伽或球类运动,都能促进新陈代谢、燃烧脂肪,以达到瘦身的效果。   规律的作息 由于过年时每晚都熬夜,养成了迟睡迟起的习惯,也打乱了正常的生活作息。这就很容易造成白天提不起劲工作和专注力变差,所以应该把生理时钟调整过来,尽量在11点左右就上床睡觉。   全身按摩 按摩不但可以帮助放松心情及纾解压力,还能促进体内的新陈代谢和血液循环、缓解肌肉疲劳状况、提高睡眠质量。对暴饮暴食后,身体处于极度疲惫的你,来个全身按摩消除疲劳,也顺便去去水肿~   桑拿浴 桑拿浴能够加快血液循环,使全身肌肉完全放松,并达到消除疲劳、恢复体力、焕发精神的目的。它也对风湿症、关节炎、腰痛、哮喘、支气管炎等疾病都有一定的疗效,但做完桑拿浴后要记得补充水分,保证让你精神元气满满!

极简风继续吹!【淘宝10款超夯家具!打造时尚的品位之家看这里!】

要把家里布置得美丽舒适,最重要就是家具的设计风格,屋里摆放着有品位的家具就不会错了!最近很夯的极简风家具,除了追求简单、低调的设计和颜色搭配外,还隐藏着几分奢华、神秘感。SINI介绍各位家俱控们,10种低调的华丽的家具,帮助你打造完美的避风港~   大理石小茶几 简单、有型的黑色大理石茶几,放在客厅最能凸显时尚感! 2. 原木小户型餐台 白色的小型餐台组合搭配木制桌脚,设计感十足,最适合情侣或小家庭了!   3. 三角小夜灯 具备3种不同模式功能的三角小夜灯,只需通过翻转台灯的放置面,就可以切换至台灯、夜灯或氛围灯模式了。     4. 布艺弧形沙发 淡雅灰的弧形线条沙发,打造出轻奢、别具一格的时尚品味空间。即使是一个人住,也能享受生活!   5. 纯实木咖啡桌 存木制的咖啡桌是用一级胡桃木制成的,花纹美丽缺陷少,而且看起来品味十足。   6. 现代感电脑桌 简约风的电脑桌,带有现代感的设计,简单又不失高贵!   7. 简约风布艺椅 布艺的选材,加上实木制的椅脚,简单好看又舒适。   8. 一物两用沙发床 只需把沙发底下的骨架往外拉,再把座包翻过去,沙发就变身成舒适、有弹性的床了!容易操作又省空间,绝对是小家庭的好帮手!   9. 多功能置物架 小小一个置物架,可以摆放刀、砧板、碟子之类的厨具,帮助你整齐归纳东西,要用时不怕找不到啦~   10. 超薄大容量鞋柜 只有17cm厚的鞋柜是专为狭窄门厅设计的,可调节层板设计能有效利用每一cm,不仅节省空间,还能帮你解决门厅杂乱、空间不足的问题!   看了那么多实用又时尚的极简风家具,是不是也心痒痒的,想换上新家具呢?还能什么,当然是果断按下购买键咯~

打工度假利与弊【剖析最惨遭遇与状况🤔🤔!出发前切记认真考虑~】

虽然说到国外打工度假是很多人的梦想,但在实现梦想前,首先必须认真了解与剖析想去打工度假的原因,并考量可能的风险、经济负担和收获等方面,以确保自己不是盲目跟风。如果没有足以说服自己的理由就做,可能就会浪费了在外国体验生活的这段时间咯~还下不了决定,就来看看这些打工度假的利与弊吧!   打工度假的弊端 1. 错过与家人朋友相处的时光 打工度假通常都会耗上半年至1年的时间,身在国外的你,很可能因此错过好朋友或家人结婚生小孩之类的喜事,无法和他们一起分享这些人生重要的瞬间。如果有家人的健康状况不理想,也应该尽量避免出国打工度假,留下来给他们支持才是最重要!   2. 超乎想象的寂寞感 在国外认识的新朋友虽然新鲜特别,但终究认识不深,感情并不深厚,所以无法和身边这群有很多共同话题的死党比较。而且自己独自离开家乡在外打工,过年过节寂寞感就会瞬间爆灯,特别想念和家人朋友聚在一起的时候。   3. 工作环境和人性的挑战 为了生存,大家都会不断为自己盘算,也常常为了自身利益而斤斤计较,欺压别人。比方说,当你急需一份工作来养活自己,仲介却安排你到环境很差的地方工作,还收取高额佣金,或者当你需要一个住所时,却被房东限水限电、骗租金,人性的丑恶一览无遗,现实到让你超心寒!   4. 自尊被践踏 在国外生存常常遇到不公平的事情,却只能默默忍耐,自尊也总是很轻易地被人践踏。一个到澳洲打工度假的台湾女生,被收取高额佣金的黑心仲介安排到偏僻的黑工农场工作,每天在烈日下工作八小时以上,条件苛刻还会被谩骂,居住环境差也贵得不合理,但却只能低声下气忍受各种不合理的条件。   5. 必须舍弃各种娱乐消遣 如果你在马来西亚习惯了晚上约三五好友出来喝茶吃宵夜,周末约男友或女友逛街、看戏、约会吃饭,那到了国外就要戒掉咯!因为你根本没有时间进行这些娱乐消遣,而且当地的娱乐费用都偏高,把工钱存起来更实际。   打工度假的好处 1. 体验难得的工作经验 打工度假的工作选项并不多,大部分都是在农场或厨房的体力活,所以撇开教育程度和家庭背景,都必须自己动手完成工作。这些经验能让你体验和意识到赚钱的辛苦,尤其是对社会基层的劳动人口,多了一份尊敬及礼貌。   2. 跳出框架看世界 每个人都有独特的原因才决定去打工度假,但可以从中学到什么东西是掌握在自己手中的。想学好英文,到超市买菜、在路边买个小吃或者在民宿和外国背包客聊天交流,已经足够让你的英文能力突飞猛进。一直待在舒适圈不仅不会进步,还浪费了到外国体验生活的机会。   3. 学习对自己的人生负责 打工度假的期间,你可能会遇到各方面的问题,而且没有家人朋友的帮助,任何困难都只能自己想办法解决。当你提起勇气走一条和別人不一样的路,并愿意承担更多风险和有能力独自解决问题,而不轻易放弃或逃避,才是真正有能力为自己的人生负责。   4. 深入认识其他国家的文化 打工度假让你有机会在外国工作、生活,才能更深入了解一个地方的文化。在喜欢的环境下工作和生活,尝试融入当地的文化,放下自己既有的价值观,以开放的态度面对新环境,才真正把握了打工度假的意义。   虽然打工度假能体验不同的文化和认识更多新事物,但同时也有很多弊端及黑暗面是必须慎重考虑的,才能避免发生不愉快的事情甚至浪费了出国看世界的机会!

【喝咖啡☕☕如何越喝越健康?!搜集小撇步最重要~】

咖啡是很多上班族和学生的提神圣品,但其实很多人都对咖啡有刻板印象,认为它是不健康的饮品,喝多了会对身体造成伤害。美国一个研究显示了,每天喝3杯咖啡的人比不喝咖啡的人更加长寿,因为咖啡中富含的抗氧化剂是预防癌症的良方。长期喝咖啡的人患心血管疾病、呼吸系统疾病、肾病、癌症和糖尿病的风险都更小。首先需理清咖啡要怎么喝、什么时候喝、什么人不适合喝等迷思,才能让你喝得更健康。   什么时候喝咖啡最好? 午觉后30分钟 咖啡因更容易被人体吸收,才能有良好的精神状态去完成接下来的工作。   运动前30分钟 咖啡因的效果可持续3至4小时,在这段时间里运动和按摩都有助于提升新陈代谢、提高瘦身及燃脂效果。   疲倦时 当人感到疲倦时,体内会分泌一种叫腺苷的物质,囤积在大脑中而让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡,咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上,让人感受不到疲劳,进而预防困倦。   早餐和中餐后 吃饱后喝咖啡能促进肠胃蠕动,帮助消化,并分解高热量、高脂肪食物,但晚上最好避免喝咖啡,以免影响睡眠。   咖啡要怎么喝? 喝咖啡前先喝一杯水 由于咖啡有利尿的功效,容易导致身体的水分流失,所以喝咖啡前先喝一杯水,能帮助减少水分的流失。   在咖啡里添加香料 喝咖啡时可以添加肉桂、丁香、生姜、肉豆蔻等香料,增加咖啡的香气之余,也能取代糖,让咖啡味道更丰富又不失健康。其中,肉桂能控制血糖平衡、降低饥饿感,对身体有很多益处。   可加少量糖 人体每天可以摄取6茶匙的糖,如果害怕咖啡的苦味,可酌量加入少许糖调味,以享受到咖啡的最佳风味。   不使用代糖 很多人因为怕胖而在咖啡里加入不含热量的代糖,但有研究显示食用代糖会增强食欲,让你不知不觉吃得更多。代糖也会导致糖尿病及中风,所以应该避免使用。   喝咖啡要加牛奶 喝黑咖啡或会导致头痛、胃酸等状况,加入牛奶能减低身体的反应、避免钙质流失、增加滑顺的口感。同时,减低人体吸收咖啡因的速度,防止过多分泌胃酸造成的胃部及消化系统的不适。   使用植物奶 奶精含有会对人体造成负担的反式脂肪,所以不应加入咖啡里,除了牛奶,也可以选择热量更低的杏仁奶、椰奶、腰果奶等植物奶,以提供人体不饱和脂肪酸及丰富的营养素。   什么人不适合喝咖啡? 儿童 咖啡里所含的咖啡因会对儿童的生长和神经发育产生不利因素。   孕妇、哺乳期妇女 咖啡可以通过胎血屏障造成胎儿过度兴奋,不利于安胎;而哺乳期的妇女摄入咖啡后,乳汁中会含有咖啡因成分,并影响婴儿的生长发育。   高血压患者 咖啡因能使人兴奋,导致血压上升,更有研究显示,一杯咖啡能让血压升高的时间长达12小时。高血压患者因本身血压偏高,再加上咖啡因的作用,若情绪出现紧张波动,就可能出现中风之类的症状。   容易产生焦虑感的人 咖啡因会导致容易感到焦虑的人手心冒汗、心悸、耳鸣等,从而影响他们的精神及身心理状态。   产后妇女、老年人 平常没有摄取足够的钙或是长坐的人,喝太多咖啡会造成钙质流失而导致骨质疏松。尤其是产后妇女在生产后会流失大量钙,更年期后的女性也因缺少雌激素而流失钙质,都不适合饮用过量咖啡。