Entries by Yih Shing

打工度假利与弊【剖析最惨遭遇与状况??!出发前切记认真考虑~】

虽然说到国外打工度假是很多人的梦想,但在实现梦想前,首先必须认真了解与剖析想去打工度假的原因,并考量可能的风险、经济负担和收获等方面,以确保自己不是盲目跟风。如果没有足以说服自己的理由就做,可能就会浪费了在外国体验生活的这段时间咯~还下不了决定,就来看看这些打工度假的利与弊吧!   打工度假的弊端 1. 错过与家人朋友相处的时光 打工度假通常都会耗上半年至1年的时间,身在国外的你,很可能因此错过好朋友或家人结婚生小孩之类的喜事,无法和他们一起分享这些人生重要的瞬间。如果有家人的健康状况不理想,也应该尽量避免出国打工度假,留下来给他们支持才是最重要!   2. 超乎想象的寂寞感 在国外认识的新朋友虽然新鲜特别,但终究认识不深,感情并不深厚,所以无法和身边这群有很多共同话题的死党比较。而且自己独自离开家乡在外打工,过年过节寂寞感就会瞬间爆灯,特别想念和家人朋友聚在一起的时候。   3. 工作环境和人性的挑战 为了生存,大家都会不断为自己盘算,也常常为了自身利益而斤斤计较,欺压别人。比方说,当你急需一份工作来养活自己,仲介却安排你到环境很差的地方工作,还收取高额佣金,或者当你需要一个住所时,却被房东限水限电、骗租金,人性的丑恶一览无遗,现实到让你超心寒!   4. 自尊被践踏 在国外生存常常遇到不公平的事情,却只能默默忍耐,自尊也总是很轻易地被人践踏。一个到澳洲打工度假的台湾女生,被收取高额佣金的黑心仲介安排到偏僻的黑工农场工作,每天在烈日下工作八小时以上,条件苛刻还会被谩骂,居住环境差也贵得不合理,但却只能低声下气忍受各种不合理的条件。   5. 必须舍弃各种娱乐消遣 如果你在马来西亚习惯了晚上约三五好友出来喝茶吃宵夜,周末约男友或女友逛街、看戏、约会吃饭,那到了国外就要戒掉咯!因为你根本没有时间进行这些娱乐消遣,而且当地的娱乐费用都偏高,把工钱存起来更实际。   打工度假的好处 1. 体验难得的工作经验 打工度假的工作选项并不多,大部分都是在农场或厨房的体力活,所以撇开教育程度和家庭背景,都必须自己动手完成工作。这些经验能让你体验和意识到赚钱的辛苦,尤其是对社会基层的劳动人口,多了一份尊敬及礼貌。   2. 跳出框架看世界 每个人都有独特的原因才决定去打工度假,但可以从中学到什么东西是掌握在自己手中的。想学好英文,到超市买菜、在路边买个小吃或者在民宿和外国背包客聊天交流,已经足够让你的英文能力突飞猛进。一直待在舒适圈不仅不会进步,还浪费了到外国体验生活的机会。   3. 学习对自己的人生负责 打工度假的期间,你可能会遇到各方面的问题,而且没有家人朋友的帮助,任何困难都只能自己想办法解决。当你提起勇气走一条和別人不一样的路,并愿意承担更多风险和有能力独自解决问题,而不轻易放弃或逃避,才是真正有能力为自己的人生负责。   4. 深入认识其他国家的文化 打工度假让你有机会在外国工作、生活,才能更深入了解一个地方的文化。在喜欢的环境下工作和生活,尝试融入当地的文化,放下自己既有的价值观,以开放的态度面对新环境,才真正把握了打工度假的意义。   虽然打工度假能体验不同的文化和认识更多新事物,但同时也有很多弊端及黑暗面是必须慎重考虑的,才能避免发生不愉快的事情甚至浪费了出国看世界的机会!

【喝咖啡☕☕如何越喝越健康?!搜集小撇步最重要~】

咖啡是很多上班族和学生的提神圣品,但其实很多人都对咖啡有刻板印象,认为它是不健康的饮品,喝多了会对身体造成伤害。美国一个研究显示了,每天喝3杯咖啡的人比不喝咖啡的人更加长寿,因为咖啡中富含的抗氧化剂是预防癌症的良方。长期喝咖啡的人患心血管疾病、呼吸系统疾病、肾病、癌症和糖尿病的风险都更小。首先需理清咖啡要怎么喝、什么时候喝、什么人不适合喝等迷思,才能让你喝得更健康。   什么时候喝咖啡最好? 午觉后30分钟 咖啡因更容易被人体吸收,才能有良好的精神状态去完成接下来的工作。   运动前30分钟 咖啡因的效果可持续3至4小时,在这段时间里运动和按摩都有助于提升新陈代谢、提高瘦身及燃脂效果。   疲倦时 当人感到疲倦时,体内会分泌一种叫腺苷的物质,囤积在大脑中而让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡,咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上,让人感受不到疲劳,进而预防困倦。   早餐和中餐后 吃饱后喝咖啡能促进肠胃蠕动,帮助消化,并分解高热量、高脂肪食物,但晚上最好避免喝咖啡,以免影响睡眠。   咖啡要怎么喝? 喝咖啡前先喝一杯水 由于咖啡有利尿的功效,容易导致身体的水分流失,所以喝咖啡前先喝一杯水,能帮助减少水分的流失。   在咖啡里添加香料 喝咖啡时可以添加肉桂、丁香、生姜、肉豆蔻等香料,增加咖啡的香气之余,也能取代糖,让咖啡味道更丰富又不失健康。其中,肉桂能控制血糖平衡、降低饥饿感,对身体有很多益处。   可加少量糖 人体每天可以摄取6茶匙的糖,如果害怕咖啡的苦味,可酌量加入少许糖调味,以享受到咖啡的最佳风味。   不使用代糖 很多人因为怕胖而在咖啡里加入不含热量的代糖,但有研究显示食用代糖会增强食欲,让你不知不觉吃得更多。代糖也会导致糖尿病及中风,所以应该避免使用。   喝咖啡要加牛奶 喝黑咖啡或会导致头痛、胃酸等状况,加入牛奶能减低身体的反应、避免钙质流失、增加滑顺的口感。同时,减低人体吸收咖啡因的速度,防止过多分泌胃酸造成的胃部及消化系统的不适。   使用植物奶 奶精含有会对人体造成负担的反式脂肪,所以不应加入咖啡里,除了牛奶,也可以选择热量更低的杏仁奶、椰奶、腰果奶等植物奶,以提供人体不饱和脂肪酸及丰富的营养素。   什么人不适合喝咖啡? 儿童 咖啡里所含的咖啡因会对儿童的生长和神经发育产生不利因素。   孕妇、哺乳期妇女 咖啡可以通过胎血屏障造成胎儿过度兴奋,不利于安胎;而哺乳期的妇女摄入咖啡后,乳汁中会含有咖啡因成分,并影响婴儿的生长发育。   高血压患者 咖啡因能使人兴奋,导致血压上升,更有研究显示,一杯咖啡能让血压升高的时间长达12小时。高血压患者因本身血压偏高,再加上咖啡因的作用,若情绪出现紧张波动,就可能出现中风之类的症状。   容易产生焦虑感的人 咖啡因会导致容易感到焦虑的人手心冒汗、心悸、耳鸣等,从而影响他们的精神及身心理状态。   产后妇女、老年人 平常没有摄取足够的钙或是长坐的人,喝太多咖啡会造成钙质流失而导致骨质疏松。尤其是产后妇女在生产后会流失大量钙,更年期后的女性也因缺少雌激素而流失钙质,都不适合饮用过量咖啡。

【5大长寿运动!这些运动???‍♂️?‍♂️都入榜了~】

虽然说运动对身体有很大的好处,不仅能促进身体健康,更能改善一个人的心理状态,帮助人们增强自信心等,所以运动是身体最好的保养品。但究竟什么类型的运动最能延年益寿且远离高风险疾病的目标呢?《英国运动医学期刊》此前进行了一项长达15年的调查,并列出前5名最有助于长寿的运动。想知道有没有做对运动,就来检查看吧!   能延年益寿的运动排行榜 1. 持拍运动 持拍球类运动比如羽毛球、乒乓球、壁球,能有效减低综合死亡风险高达47%和心血管疾病死亡风险56%。这些运动对速度、耐力、爆发力、反应力及控制力的要求都很高,不仅可以锻炼肩肘和全身肌肉,还能同时运用大脑功能,让脑部和神经系统能更高效地配合。每周坚持2至3次,每次1小时,可以强健心脑。   2. 游泳 游泳能改善血液循环和呼吸功能、预防动脉硬化等心血管疾病,还可以降低综合死亡风险28%以及41%的心血管疾病死亡风险。相比其他激烈运动,游泳也能消脂减重,更可以增强关节承托力,是很好的有氧运动。初期运动量不宜太大,每隔半小时休息一下,每次不超过两小时最佳。   3. 瑜伽 瑜伽是一种身心同练的运动,需要投放足够的专注力,所以可帮助改善生理、心理、情感、精神等,具有疗愈身心的功效。做瑜伽也能舒展筋骨、提升身体的柔软度及保持骨骼的坚固。建议每周做五天,每天至少30分钟以上。   4. 跑步 跑步主要锻炼下肢力量,增强心肺功能,延缓大脑功能衰退,适合各个年龄层的人。多跑步可增强腿部力量和肌肉,从而有效降低老年人常常因四肢无力,不小心跌倒的风险。跑步前最好先热身10分钟,结束后也要做拉伸运动。跑步时需注意上身要挺直,双臂放松自然摆动,按照“三步一呼一吸”的节奏调整呼吸。   5. 球类运动 球类运动比如篮球和足球,虽然没有明显降低死亡风险,但也有出众的健康好处。球类运动更多体现了竞技体育的精神,对运动者的心理素质、反应能力、团队合作及调整能力等都是训练,也是很好自我检视的管道。这些运动对体能的消耗很大,老年人不适合过多参与。   想要活得更健康愉快,就要多做这5种能帮助长寿的运动咯~

【纽西兰打工度假???攻略!跟着做铁定不会错~】

纽西兰每年都会提供1150个打工度假名额给马来西亚人申请。虽然这已经是澳洲所提供的数量的十倍之多,但每到开放申请时,大家还是会为出国打工度假的梦想抢破头。只要稍微不留神,手脚反应慢一点,名额就被别人抢光光了!为了避免悲剧一再发生,有计划到纽西兰打工度假的你,事前就要做足准备功夫,跟着以下的贴士准备和练习,才能确保不会在抢名额时出现失误咯~     申请签证 一般上,每年1月纽西兰移民局网站就会开放让有兴趣到纽西兰打工度假的民众申请签证,也可以根据移民局官网发布的准确日期申请。填好申请表格后,一旦成功刷卡付款,在一星期内收到移民局电邮的确认信,就代表成功申请签证啦!由于申请费用是165纽币(约500令吉),所以必须确保credit 或 debit card里有足够的钱。最好也多准备几张后备卡,同时使用debit card者要确定银行已开通网上付费功能噢~   申请条件 纽西兰每年开放的1150个打工度假签证仅限于介于18岁至30岁的大马人、没有学历限制、没有去过纽西兰打工度假者都可以申请,最重要是身体健康。   签证细节 只要申请者收到官方确认打工度假签证申请成功的电邮后,就必须在12个月内入境纽西兰。签证从踏入纽西兰当天计算起,只有6个月有效期,但如果在6个月内有3个月是重事农业相关工作,就可以向有关单位申请办理延迟签证3个月,即可以在纽西兰打工长达9个月!   注意事项 出发启程时,必须携带至少2250纽币(约6200令吉)以确保申请者在还没找到工作前,依然有经济能力应付日常生活开销和机票费用。另外,虽然纽西兰移民局没有规定学历条件,但到国外打工需具备基本的英文能力,才能和雇主及相关单位有效沟通。     工作事宜 在外国找工作有很多方法,比如在网上查询工厂或果园的地址和联络方式,打电话、电邮或亲自去询问有没有空缺。通过你住的民宿老板、当地朋友或工头介绍,或者多留意当地的超级市场和民宿的布告栏,通常都会有招聘员工的张贴,甚至从网上都可以找到适合的工作选项。一些店家还有提供打工换宿的特别体验哦!   通常在纽西兰工作都是计算时薪,而当地也有最低薪金的保证,纽西兰政府在每年的1月份都会提升最低薪金,现在纽西兰的最低薪金是每小时16.50纽币(约45令吉),但实质薪水还是需取决于工作内容。虽然需缴税,但在离开纽西兰前还可以申请退税。   住宿选择 在纽西兰最常见的住宿有背包客栈 (Backpacker Hostel)、民宿(Home Stay)和当地居民出租的房间。背包客栈通常是旅游或短期住宿的选择,出租房间则大多是给长期居住或打工换宿的人,而民宿因为交通方便、位于工作机会多的地区,所以是大部分打工度假者的首选。如果想要存钱省住宿,可以选择有提供员工住宿的工作。   预祝各位抢到名额,打工度假快乐!

【No more SINGLE!!元宵节当然要抛柑??求好姻缘~】

你对元宵节了解多少? 元宵节即正月十五,有“中国情人节”之称,也是农历新年的最后一天,所以大家都会齐集一堂和家人以独特方式欢庆。根据华人传统,人们会在元宵节这一天闹花灯、猜灯谜、放天灯、吃汤圆等,而在马来西亚就有一项热闹又不失浪漫的“拋柑接蕉”庆祝活动。参与活动的单身男子会在香蕉上写下名字和联络方式,女子则写在年柑上,再抛入水中,过后男生会去捞柑,而女生就拾香蕉,借此来结识新朋友或新对象。   元宵节拋柑的习俗,是源自于早期的福建民谣“拋好柑,嫁好尪(老公),拋好蕉,娶好某(老婆)”,也希望单身男女都能获得月下老人的协助,捞到一段好姻缘。全马各州属很多地方都有举办“抛柑接焦”活动,让单身人士有机会走出生活圈子,认识异性,觅得良缘。   全马抛柑活动地点: 八打灵再也公园(Amcorp Mall 对面) 雅拉白沙罗(Ara Damansara Pacific Place) 蕉赖皇冠城公园湖畔 巴生北港八号桥 槟城华人大会堂 北海斗母宫 怡保观音洞 安顺福顺宫   抛柑接蕉贴士: 只参加官方的活动 基于安全考量,尽量参与由官方社团、地方乡团或其他机构举办的抛柑活动,避免参加主办单位不明的活动。   约朋友一起参加 女生可以约姐妹淘或男生朋友一起参加,可以互相照应之余,如果活动结束后还有续摊,有男生朋友在就不用担心安全问题了。   名字和联络方式 不一定要在柑和香蕉上写下自己的真实名字,可以用署名或小名。联络方式也一样,如果不想电话号码泄露出去,可以留下通讯软体或社交媒体账号,比如脸书、IG、微信等。   确认对方的身份 如果有人联络上你,应该向对方询问真实名字、年龄、职业等个人资料,以进一步核实身份。如果对方回答含糊不清,没有办法提供身份资料,就要马上停止联络和来往。   选择人流多的地方见面 如果要约出来见面,也尽量选在白天、人潮多、够光亮的餐厅见面,千万别选在灯光昏暗像夜店、酒吧之类的场所,尤其是女生才能保护自己的人身安全。衣着打扮也尽量保守朴素,避免穿得太招摇。   告知家人或朋友 出门赴约前,应该告诉朋友或家人地点和大概的结束时间,万一行程有更改,还是发生任何事故,也能马上告知。这样除了可以保障自己的安全,也能让身边的人放心。   元宵节和朋友一起去抛柑也要记得注意自身安全,以免乐极生悲噢!  

【台湾泡面??大全!8款不能不买的超好吃泡面?!】

虽然泡面吃多无益,但它是了解各个国家的在地口味最好的方式,想跟亲朋好友分享外国独特的风味,把泡面当伴手礼就是很好的方式。台湾的泡面口味选择非常多,尤其是有附上肉块的料理包,是台湾泡面的一大特点。SINI为各位吃货评选出到台湾必买必吃的8款泡面,记下来,下次去台湾记得买咯~   维力炸酱面 作为台湾泡面的老字号,维力炸酱面是其中一款很受台湾人喜爱的泡面。一碗泡面内有两个碗,首先用热水泡面,再把泡面水倒入另一个装有汤粉的碗里,把酱料包和面拌匀,就是一碗咸香味十足的炸酱面了,配上美味热汤,是齿颊留香的台湾味啊!   台酒花雕鸡面 近几年崛起的花雕鸡面,最大亮点就是那大块鸡肉料理包和陈年花雕,把它加入带着清香药材味的汤头里,顿时散发出浓厚的花雕酒香气,超销魂!喝下几口,身体还会暖和起来,难怪它能卖到断货,在台湾掀起一阵旋风!   满汉大餐葱烧牛肉面 满汉大餐是台湾泡面的创举,它让泡面从面加汤走入有肉的第二时代,绝对是必吃的台湾泡面!它的面体宽厚度适中,加上油包、调味包和最重要的料理包,一块块牛肉,完全让泡面味道大升级,充满牛肉味的汤头喝起来不油不腻,一定要来一碗咯~   统一面肉燥风味 这款泡面在台湾也是元老级的,打开包装虽然只有面、肉燥包及调味包,但是只要加入热水,香气四溢的肉燥油葱香味,瞬间让你口水直流!想要尝试不同的味道,也可以用来当炒面,加入肉片、蔬菜拌炒,美味又丰盛!   大补帖当归鸭风味细面 大补帖系列的当归鸭口味能暖身暖胃,很适合冬天吃。虽然马来西亚没有冬天,但当补汤喝还是不错的。这款泡面采用的是细面,除了油包和调味包还有酒包,浓郁的当归鸭汤加上酒香,晚上吃上一碗多幸福啊!   味味A排骨鸡面 这排骨鸡面的汤头是纯朴的鸡汁排骨汤,闻起来虽然格外浓郁,但喝下肚又多了一份清香,吃完后排骨鸡汤的味道还又余留在嘴里。加上Q弹有嚼劲的面条,是绝配的组合~   阿Q桶面蒜香珍肉 这款蒜香珍肉口味的汤头浓醇,有独特大蒜香气,吃在嘴里越香,搭配Q弹非油炸面条,好吃又健康。它的分量也非常足,不只够男生吃,还很适合大蒜爱好者!   来一客鲜虾鱼板风味 来一客的泡面清一色只以杯面方式呈现,小小一杯比较适合食量小的女生,或是作为宵夜解解馋的选择。鲜虾鱼板是经典口味,清甜的虾仁搭配小巧可爱的鱼板,加上海带汤头,味道咸中带鲜,简单但却能够虏获人心。   琳琅满目的泡面,你最中意哪一种口味呢?

【了解失眠病因,5招让你有效解决失眠??~】

很多人认为失眠并不是严重疾病,而只是一种症状的表现,但如果长期失眠又得不到适当治疗,就会引发其他并发症,导致患者感到焦虑、烦躁不安或情绪低落,从而对身心健康造成很大的危害。如果你也面对失眠的问题,不妨尝试找出病因,检讨自己的生活习惯,才有机会远离失眠噢~   什么是失眠? 失眠是指各种原因引起的入睡困难、无法保持睡眠状态、睡眠深度或频度过短和睡眠质量差等问题。另外,如果有出现睡眠时间的减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒、睡后感觉疲累、容易被惊醒、对声音和灯光敏感等状况,都是失眠的症状。   为什么会失眠? 吃太多辛辣食物 辣椒、大蒜、生洋葱等都是辛辣和具刺激性的食材,吃太多会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠质量。   喝含咖啡因饮料 咖啡、茶、可乐等咖啡因饮料能刺激神经系统,使呼吸及心跳加速、血压上升,并减少具有催眠作用的荷尔蒙,所以能让人从睡意中振奋精神。对咖啡因敏感的人,应该尽量避免饮用这些饮品,尤其是中午后,否则整晚辗转难眠,又要失眠了。   晚餐过于丰盛油腻 晚上吃得过于丰盛或太多高脂肪食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉,所以晚餐应该吃得简单清淡。低脂而且含有蛋白质的食物,例如鱼类或鸡肉是很好的晚餐选择,还可以避免摄取多余脂肪而发胖。   生活于压力下 压力会导致血管中的脂肪和糖快速增加,让大脑迅速补充精力,分泌抗压荷尔蒙。如果长期让身体处于抗压状况,就容易产生疲劳,免疫系统变差,进而影响睡眠素质。遇到压力时,通过深呼吸来增加血液中的含氧量,降低心跳速度和血压,让肌肉放松,就能减低压力造成的生理影响了。   缺乏运动习惯 运动会让体温上升,使脑中的睡眠细胞更活跃,所以每天做30分钟比如快走或散步之类的运动,都可以有效提升体温及睡眠品质。不过,如果晚上才做运动,最好在运动3小时后才上床睡觉,以免过度兴奋而睡不着。   如何有效解决失眠? 规律化生活 部分失眠患者常常在白天感到疲惫或有睡意时,就会倒下去休息,而到了晚上却又睡不着。长期下来,不仅会干扰作息时间,工作或学习效率也会受影响。所以白天想睡时,尽量忍住,到了晚上才能更快进入到睡眠中。   清淡的饮食习惯 失眠患者应该要注意饮食清淡、多喝水、尽量避免刺激性食物、含咖啡因和酒精饮料、戒除抽烟习惯。然后,再以具有医疗效果的食谱为饮食基础,才能改善失眠状况。   睡前泡脚 睡前泡脚的好处有很多,按摩足部、缓解疲劳、提升体温以促进血液循环等,都能帮助入睡。而且经常性泡脚,还能增强免疫力,预防感冒,长期失眠者不妨尝试这很管用的方法。   恰当的运动 瑜珈是有效对抗失眠的一项运动,养成练瑜珈的习惯,能由内到外全面地照顾及调理身体。失眠患者应该多做不同的运动,比如跑步、游泳,并且多到户外呼吸新鲜空气、晒晒太阳,这些都能让患者在晚上睡得更好。   睡前听音乐 听着平静、舒服的音乐来放松自己,能使身体更快进入睡眠状态。钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等,都有专门辅助睡眠的音乐,选购自己喜欢的在睡前听一听,让身心灵更平静,也更容易睡着。

【长期遭便秘??困扰?马上揭开便秘病因及改善方式??~】

便秘是现代人非常普遍的现象,是把排泄物排出体外的过程中所经历的不顺畅或阻碍感,尤其在马来西亚炎热的气候,身体水分随汗液流失的速度更快,所以也更加容易便秘。想要解决便秘的问题,首先必须先了解导致便秘发生的原因,再对症下药,才有望药到病除噢~   什么是便秘? 便秘主要是指病患的排便次数和粪便量减少、粪便干结至排便不顺及排便时伴随疼痛感等病状。一般上,每2到3天,甚至一星期才排便一次,即为便秘。然而,大部分面对便秘问题的患者,都以为便秘只是小状况而选择忽视它,但其实便秘不仅会导致肛门疾患、直肠炎、大肠肿瘤,甚至可能引发心脑血管疾病,所以绝对不容小觑!   为什么会便秘? 蔬菜摄取量不足 蔬菜含丰富的膳食纤维和水份,如果摄取量不足,肠道没有足够的纤维和水份来刺激及加速结肠蠕动,粪便体积就会减小,粘滞度也会增加,从而导致粪便干硬,排便不顺。   缺乏运动 排便时必须通过腹部施力,才能把粪便排出体外。对于缺乏运动的现代人来说,腹部肌肉无力、脂肪过多,增加了排便的阻碍,就比如明明身材不胖却顶着个大肚子,就是最好的体现。   经常忍便 便意来了但又强忍不便,如果你有过很多这样的经验就要小心了,因为大肠可能已经对发出的便意信号反应越来越迟钝,之后更会渐渐没了便意。加上如果排泄物在肠道滞留过久,会使粪便干燥,从而加重便秘,所以只要感到有便意,就应该立刻去解决。   生活压力过大 生活压力过大会导致胃部不适,而当肠胃受到压力时,消化系统的机能就会减弱,肠道的蠕动能力也更差了。食欲不振或精神不济也同样会影响正常的排便习惯,所以压力是导致便秘的因素之一。   如何改善便秘? 规律排便时间 大多数人在早上起床后的30分钟内,最容易产生便意。这段时间也是结肠最活跃的时刻,所以要养成定时排便的习惯,就应该在结肠活跃期及时排便,就算没有便意,也可以定时去上上厕所,时间长了就会定时出现便意了。   专心排便 有些人习惯在排便时看报纸、滑手机,甚至打游戏,殊不知这些行为会分散排便时的注意力,并干扰到这一神经反射过程,使肠子蠕动不协调,增加了排便时间,更抑制了便意。长期下来,肛门和直肠对粪便的刺激反应就会减弱,从而加重便秘。   培养运动的习惯 长时间坐着工作,活动量少的人,通常胃肠蠕动也相对缓慢,容易引发痔疮等肛门直肠疾病,造成患者对排便产生恐惧,进而患上便秘。增加运动量可以改善身体机能,促进消化道的蠕动,增强便意和排便的顺畅度,还能减低患上肛门直肠疾病。   均衡的饮食习惯 避免摄取太多过于精细的食物,更不能偏食,增加食物中的纤维素含量,比如多吃糙米、玉米、大麦、小麦等杂粮和蔬菜水果。同时减少食用强烈刺激性食物,如辣椒、咖喱等调味料及烟酒。另外,摄取足够的水份,每天早上空腹喝1杯温开水,能唤醒大肠,刺激胃肠的反应,并增加消化道水份。   适当按摩腹部 以腹部为中心,用自己的手掌适当地施压,往顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟,就可促进肠道的蠕动,保持大便通畅。

【夜猫子福音????!10大马来西亚式宵夜选择~】

深夜肚子饿,又不想吃面包或泡面?SINI为各位吃货们整理出了马来西亚独有的宵夜选择!无论面食、饭、汤类、烤焖蒸或煮、煎炸爆炒等,应有尽有~!今晚就开始揪团来一场罪恶感十足的宵夜之旅,保证让你吃得开心又满足!   叉烧云吞面 云吞面是本地非常普遍的一道小吃面食,几乎每一间茶餐室都可以看到云吞面的踪影。味道浓郁的酱汁、半肥瘦的叉烧、鲜味十足的云吞,还可以加上鸡脚或咖喱鸡之类的配菜,宵夜时间来一盘最适合不过了!   港式点心 虽然大部分人都是在早餐或午餐时间才会吃点心,但也有一些点心茶楼是专门在晚上和宵夜时间才营业的。夜深时刻叹上一盅两件,虾饺、烧卖、叉烧包,偶尔奢侈一点,算是在忙碌了一整天后,慰劳自己最好的方式。   椰浆饭 椰浆饭算是大马的国民美食,无论什么时候吃都很适合。散发着椰浆香气的饭,配上销魂参巴酱、炸江鱼仔和蛋就是幸福的味道了!如果觉得不够,还可以加炸鸡、仁当鸡或仁当牛肉等,吃了绝对满足感爆表!   烤鸡翅 晚上加班后的回家途中,经过卖烤鸡翅的摊档,碳烤的香气扑鼻而来,怎么受得了啊?涂上一层蜜汁酱的鸡翅,烤得微焦酥脆,肯定一支接一支地停不下来。配上一杯冰冷的啤酒,就是完美的宵夜选择了。   沙爹 沙爹是很适合三五好友聚餐的宵夜选择。鸡肉、牛肉和羊肉各点上几串,沾着浓厚的沙爹酱,一边吃肉一边聊天。一般上,还会附上青瓜、洋葱甚至是ketupat,沾酱一起吃,是享受啊!   经济粉 通常一到晚餐和宵夜时间,就会有卖各种炒面、糖水、炸物、糕点等的档口出现在路边。如果没有头绪吃什么,又想尝试种类繁多,价格实惠的宵夜,经济粉糖水档是很好的选择。花一点钱就能喂饱肚子,当然要吃咯~   潮州粥 想吃宵夜,但不想增加身体的负担,那么清淡健康的潮州粥就最适合了。吃粥还可以配上各式卤味、咸蛋、炒青菜、蒸肉饼、鱼等,选择超多,总有几样合你的胃口。好吃、健康又暖胃,宵夜就要吃这样的~   肉骨茶 有的人习惯早上吃肉骨茶,有些喜欢中午吃,但其实肉骨茶一样可以当宵夜。浓郁的药材汤头、炖煮得入味的三层肉、猪内脏和排骨,还有酥脆又吸满汤汁的油条。虽然被纳入邪恶的宵夜种类,但吃饱饱才能睡好觉嘛~   Ramli Burger 路边摊的Ramli Burger 可以说是马来西亚版的平民麦当劳。用奶油煎过的面包,夹杂着肉饼、鸡蛋、生菜、洋葱和芝士,再加上辣椒酱、美乃滋及烧烤酱,小编几分钟就搞定了!听说做得越脏乱的Ramli Burger,代表越好吃噢~   Mamak档 Mamak档是马来西亚独有的文化,每个人应该都有到mamak档喝茶时必点的菜单,小编必点的就是teh ais和maggie goreng了。同时,它也是大部分人吃宵夜的首选,约几个死党到mamak档吹水喝茶,就是最开心的宵夜时刻了!

【8大另类新春送礼选项???!别再送鸡精、冰糖燕窝了~】

每到新年期间,想要到商场逛逛买礼品或礼篮送给长辈时,总会发现过年送礼的选择来来去去都差不多,不是零食饼干,就是燕窝鸡精或海味干货,一点新意也没有。其实只要花时间用心找一找,还是能找到跳出框框、新奇又适合长辈的礼品的。   养生保健茶 随着现代人越来越注重健康养生,加上茶能提高人体内抗氧化物的含量,增强免疫系统,又能解腻消脂、降压减重,所以用来送礼最适合不过了。除了普洱、龙井、铁观音之类的中国茶,具有医疗效果,以中药和植物为主的消脂茶、去腻茶、祛湿茶等养生茶,也肯定能虏获长辈的心。   中药材 冬虫夏草、泡参、人参、鹿茸之类的名贵中药材,能调节免疫系统对抗坏死细胞组织、保护心血管系统、补气养神甚至抗癌。功效甚多的药材最适合送给长辈服用,顺便补补身子了。   保健品 保健品是给长辈常用的礼物,但购买前必须先了解对方的健康状况,再咨询专业人士的意见,因为保健品的功效因人而异。如果和体质及生理状况不相符,吃了反而影响健康,但银杏、灵芝、冬虫草能活血化瘀、调节免疫,普遍上含有这些草药的保健品都适合长辈服用。   水墨画 中国风十足的水墨画,有骏马、锦鲤、松鹤、老虎等动物画像,示意万马奔腾、顺心如意、松鹤延年。朝气勃勃的画风送给长辈挂在客厅,不仅有吉祥如意的兆头,还心意十足!   酒 酒是春节期间不能缺少的助兴之物,和家人亲友团聚时当然少不了酒,几杯黄汤下肚,可以聊得更开心、玩得更尽兴。所以不管是红酒、葡萄酒或香槟,用来送礼肯定不会有错!   高级水果礼盒 水果礼盒虽然看似普通,但却是最实用贴心的礼品选项之一。送礼者可以选择比较高级,比如韩国水梨、日本哈密瓜、智利樱桃等水果,凸显诚意之余,也能确保长辈吃得健康安心。   家庭医用器械 小巧又方便携带的电子血压计和家用血糖仪器,是对有慢性病的长者有实在用途的器具,让他们可以在任何地方时刻监督自己的健康状况。另外,小型按摩器及足浴盆等,对于老年人也是不错的礼物,实用又适用。   烹调电器 比如电压力锅、豆浆机、蒸菜器、榨汁机等。送烹调电器给长辈可以鼓励他们多煮粗粮豆类,摄取更多营养价值高的食材;多以蒸的料理方式来处理食材,以减少吃油炸食物。所以选择这些电器为送礼选项,对提高家庭饮食品质会有很大的作用。   农历新年就送这些给父母长辈吧!