能量早餐【早餐不马虎!教你4招懒人版快手早餐!】

每次赶着去上班/ 上学就来不及吃上早餐么?早餐真的很重要,而且是一天里面最不能skip的那一餐啊~其实早餐也不用这么麻烦的,用鸡蛋,吐司就可以有很多种变化啦~营养又精致的早餐,一起提升生活的质量吧~

 

 

(1)鸡蛋卷饼

准备材料:

面粉适量

鸡蛋2个

芝麻适量

适量

一碗

香葱适量

适量

 

做法:

1. 取适量面粉和清水搅拌均匀

2. 平底锅加热,刷一层油,倒入面糊,摊平

3. 在面糊完全凝固后打一个鸡蛋打散刮匀

4. 最后撒些芝麻和香葱段

5. 等到芝麻和香葱都粘到鸡蛋液上,把饼翻一面,刷上你喜欢的酱料

6. 最后用筷子把饼子卷起来,出锅啦!香酥鸡蛋饼

 

食谱来源:沉默的纪年

 

(2)芝士甜玉米鸡蛋饼

 

准备材料:

冰糖玉米 2根

砂糖适量

玉米油(抹锅用)少许

鸡蛋

芝士一片

 

做法:

1.用刀子将玉米削下来。

2.鸡蛋与玉米粒混合均匀

3.加适量糖,随自己的口味调节。

4.倒入芝士混合均匀。

5.先给不粘锅抹上一层薄油。

6.撒上黑芝麻。

7.煎到表面的蛋液也开始凝固了,用刮刀铲一下饼的边缘,方便翻面。

8.倒扣,再煎一会就可以了。

9.完成

 

食谱来源:小龙IRIS

 

 

(3)火烧云吐司

准备材料:

吐司两片

适量

鸡蛋2个

 

做法:

1.蛋白蛋黄分离

2. 蛋白加糖打发到很硬

3.  把蛋白全部放在吐司上,不要压 就这样立体的放上去

4. 蛋黄放在蛋白中间,烤箱140度预热后 ,放入中层烤13分钟

5.完成啦~营养又好吃!

 

食谱来源:揪揪耳朵

 

 

(4)水果吐司

准备材料:

吐司4片

酸奶250g

15g

做法:

1.吐司+酸奶+香蕉。香蕉切片

2.吐司+酸奶+草莓。草莓去蒂洗净纵切一分为二

3.吐司+酸奶+奇异果。奇异果挑选成熟的,去皮切片

4.吐司+酸奶+蓝莓。蓝莓用流动的水轻轻冲洗干净。表面撒少许糖粉

5.最后将剩余酸奶倒入杯中,撒上燕麦

6.完成啦

 

食谱来源:小姿饭儿

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