【DIY白开水 ● 加点小“秘方”,镇静丶清热丶排毒 + 瘦身美白即见效!】

专家指出,喝白开水对人体有益,我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,大约为7~8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。但白开水只要多添加一点东西,就可以让功效加倍!

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喝水的好处包括

1丶补充水分: 人体在夜晚睡觉的时候从尿丶皮肤丶呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2丶防止便秘: 清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

3丶冲刷肠胃: 早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

4丶清醒大脑: 起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5丶美容养颜: 早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

但您知道吗? 只要在白开水加上这些,白开水的能量及效益可会更加倍,不仅可 镇静丶清热丶排毒的作用,甚至有美白纤体的效果!

 

白开水加柠檬

Ein Glas mit frischem Trinkwasser und einer Limette. Mineralwasser als Durstlöscher.

一颗小小的柠檬中含有多惊人的营养素,柠檬中含有丰富的维生素B1丶维生素B2丶维生素C丶柠檬酸丶苹果酸等营养成分。柠檬酸与苹果酸除了可防治心血管疾病,柠檬皮也是民众最易忽略的养分精华区。

果皮中却含有2种重要物质,第一个是抗氧化物质类黄酮与多酚,有助於抗老透过饮用柠檬水的方式,从中获得柠檬的维生素丶纤维素等营养成分,进而达到美白丶抗氧化丶杀菌丶抗病毒等功效。

 

在饮用的过程中,应避免空腹丶过酸,所以,建议大家饮用喝柠檬水时,可依500C.C加入半颗切片柠檬为标准,如此一来,不仅能真正摄取到营养素,也能避免摄取过多的酸,刺激肠胃道。

 

白开水加红枣

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红枣可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血丶补气的茶了。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣丶桂圆丶枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。

枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。枸杞子3-5g,红枣3枚,桂圆2-3个,不要超量。

 

白开水加蜂蜜

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蜂蜜是一种纯天然的食品,成分除了葡萄糖丶果糖之外还含有各种维生素丶矿物质和氨基酸,具有丰富的营养,味道甜蜜,而且不需要消化人体就能够吸收。

蜂蜜是女性锺爱的保健品,它含有多种无机盐和维生素,可以排毒养颜丶滋养肝脏丶防治疾病等功效,把蜂蜜制成蜂蜜水是服用蜂蜜的最简单方法。只要在白开水添加一汤匙的蜂蜜就让白开水的功效加倍!