美味素菜【谁说素菜不好吃?🤔推荐9道好吃的素菜给素食吃货们😋,赶快学起来吧!🤤】

现在的人偏爱于吃肉,尤其小孩的挑食问题更是令父母非常头疼的问题。其实素菜并没有不好吃,而是你的做法不对~就算不是素食主义,每天也应该摄取足够的蔬菜营养来维持身体健康哦~9道不同的素菜一起学起来,每天换着不同的吃哟~

 

(1) 豉油西兰花

西兰花是常见的蔬菜,尤其它的营养价值很高,在《时代》杂志中还被推荐为十大健康食品中的第四名哟~这个蔬菜的营养很全面包括有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,多吃还有效帮助抗癌防癌呢~

(2)烧茄子

茄子是少数的紫色蔬菜,含有丰富维生素A和维生素P,多吃可以保护心血管和抗衰老哦~

 

 

 

(3)蚝油生菜

生菜通常人家会拿来做沙拉,但是这道蚝油生菜也非常好吃!生菜的脆度加上酱汁,搭配白饭刚刚好~而生菜茎叶中含有的莴苣素还可以帮助降低胆固醇和镇痛催眠呢~

(4)酱焖杏鲍菇

杏鲍菇的营养价值大家都知道了吧~但是小编还是多嘴说一下啦~杏鲍菇含有大量蛋白质,碳水化合物,维生素等,可以帮助提高免疫力,帮助消化等等,被称为最理想的健康食品之一。

(5)香菇荷兰豆小炒

荷兰豆又叫做荷仁豆或剪豆,属于豌豆类的蔬菜。它富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以为人体抗癌,抗菌,利便等等。

(6)糖醋胡萝卜

胡萝卜在餐桌上作为配料的角色较多,相信大家也知道胡萝卜对眼睛非常好,里面的维生素A可以明目,还有治疗夜盲症的功效~除此之外,维生素A对骨骼正常生长发育的帮助非常大,有助于细胞增殖与生长,小孩一定要学会吃~

(7)山药炒木耳

黑木耳其实是一种含有丰富铁,钙,蛋白质等的食用菌,经常食用可以达到帮助清理消化肠道的作用哦~

 

 

 

(8)清炒豆角

豆角调理消化系统的功效非常显著,丰富的维生素B和C以及植物蛋白质可以补肾止泻和益气生津的效用。

(9)白菜豆腐

豆腐由黄豆,绿豆,豌豆等豆类制成,里面蕴含了多种营养可以帮助清热,骨骼成长等,更有抑制癌症的功效~

Facebook Comments