【心肝脾肺肾,肠胃最重要!好坏习惯你中了多少项?】

肠胃是人体内的消化器官,同时也是人体内最大的免疫器官。倘若平日不好好照顾自己,经常放肆的吃喝玩乐,伤胃的坏习惯日积月累所种下的因将不堪设想。肠胃是消化系统的胃和小肠及大肠的部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。而人体所需的营养几乎都必须经过肠胃。肠胃因此成为人体消化最重要的器官之一。

然而春节之际,相信好多人一定会放纵的吃和喝,反正就是“一年一次”嘛~ 什么年饼零食、啤酒汽水,统统都往嘴里送就对了!本版在此奉劝各位切勿抱有此想法。

根据医生指出,当肠道老化失衡时,肠道内所产生的毒素会被运送全身,从中入侵与破坏体内的免疫系统;有的严重甚至可引发过敏症状。想要知道自己的肠胃好不好?医生一般会建议从观察自己的排泄物开始,接着就是放屁以及皮肤状况。再来就是注意以下的6大坏习惯,及5大需培养的好习惯。

 

在平常生活中,哪些坏习惯会伤害你的胃呢?看看你中了哪几项咯!

 

1.  抢时间➣边做事边吃东西

胃在消化时需要大量血液,如果在吃饭的同时又进行其他的活动,都会影响到供给肠胃的血液,导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心,细嚼慢嚥,这样也才能让你好好享受一餐饭,不会造成胃的痛苦啊!

2.  长期一个人吃饭

独自吃饭容易产生焦虑情绪,进而影响胃肠消化功能。单身的朋友,最好找个伴一块进餐;即便一个人时,也要提醒自己保持轻鬆快乐的心情,并营造良好的就餐环境,放鬆心情是保护胃功能的重要步骤。

3.  空腹吃太酸

空腹吃太酸的水果空腹时,吃柿子、凤梨等含强酸或鞣酸的水果,容易致胃液与酸合成结石。

4.  常喝汽水、咖啡

汽水本身对胃的伤害不大,但是太常喝或是每次都喝很冰就会刺激影响到你的胃;咖啡会刺激胃酸分泌,导致消化不良和容易有胃食道逆流的出现,有胃溃疡和胃酸分泌过多的人一定不要喝过量哦!

5.  常吃剩饭或过期食品

剩饭加热后会产生细菌,过期甚至发霉的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物,长时间的吃这类的食物,也很容易出现胃方面的疾病。不要想说以毒攻毒或太浪费,坏掉的食物还是丢了吧!别拿自己的肠胃来开玩笑。

6.  常吃加工肉制品

香肠为了延长保质期,大多会加入防腐剂,这都会增加致癌风险;醃肉、燻鱼等加工肉製品含大量亚硝酸盐,在人体内极易形成致癌物,这也是我们和日本人胃癌容易好发的重要原因。瑞典科学家发现,每天摄入加工肉製品的量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%~38%。

7.  养好你的胃 必须注意这些事

养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。专家提醒,注意以下细节能让胃更健康。

8.  细嚼慢嚥 

胃喜欢细碎的食物,国外研究证明,建议每口食物最好每口都能达到30下左右,帮助消化。健康状况会明显好于同龄人。而且,慢慢吃也能避免大口快吃所造成的肥胖。

9.  吃辣、喝酒前来杯牛奶

牛奶可以在胃裡形成一层良好的保护膜,防止酒精或辣食直接接触胃壁,帮助降低伤害胃部的作用。

10.  忌生、忌冷、忌撑

生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。脾胃最怕撑,特别是晚餐,不要太晚吃,也不要吃太多,否则带着沉重的肚子上床睡觉,这都会造成胃的负担。

11.  平时备点苏打饼乾

苏打饼乾可以中和胃酸,在不能按时吃饭时,吃两块苏打饼乾既能缓解饥饿,还能防止胃酸伤害。

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